Bei einem gesunden Lebensstil geht es nicht nur darum, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Neben Bewegung müssen Sie auch an gesunde Ernährung denken.
Wie Sie wissen, wirken sich Ernährung und Diät nicht weniger auf Ihr Wohlbefinden aus. Sie beeinflussen das Immunsystem, die Verdauung, den Gefäßzustand und die Herzfunktion.
Experten haben uns erklärt, was Sie essen müssen, damit es keine Fragen zu Ihrem Herz-Kreislauf-System gibt.
Wie bereits klar geworden ist, werden wir über Ernährung sprechen. Laut Kardiologen ist die Mittelmeerdiät in dieser Hinsicht die beste.
Für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen wurde bisher nichts Besseres erfunden.
Was Sie essen sollten, um Ihr Herz gesund zu halten
Es hat sich gezeigt, dass Lebensmittel der Mittelmeerdiät das Risiko von Herzerkrankungen senken.
Daher ist es sinnvoll, Folgendes in Ihre Ernährung aufzunehmen:
- frisches Obst und Gemüse;
- Getreide, Vollkornprodukte;
- Nüsse;
- Olivenöl;
- Fisch und Geflügel.
Gleichzeitig sollten Milchprodukte nicht von der Ernährung ausgeschlossen werden, es wird jedoch empfohlen, sie in Maßen zu verzehren.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie sich darin üben können , das Frühstück nicht auszulassen .
