Sport im Freien ist zu jeder Jahreszeit eine großartige Möglichkeit, Gesundheit und gute Laune zu bewahren. Heutzutage gibt es jede Menge Ressourcen für Outdoor-Aktivitäten, egal wo wir sind.
Es gibt eine Vielzahl von Übungen, die durchgeführt werden können, ohne das Haus zu verlassen oder im Park, am Strand oder in den Bergen, sagt Fitnesstrainerin Anna Fedorova .
Eine der beliebtesten Outdoor-Übungen ist Laufen. Das Laufen im Park oder entlang einer schönen Böschung stärkt nicht nur Herz und Lunge, sondern hilft auch, den Körper in Form zu halten. Darüber hinaus können Sie Lauftrainings mit Elementen unterschiedlicher Höhe erstellen – Treppen- oder Bergsteigen, die die Muskeln der Oberschenkel, des Gesäßes und der Waden belasten.
Auch im Freien eignen sich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht hervorragend. Mit ihrer Hilfe können Sie Ihr Training abwechslungsreicher gestalten und die Hauptmuskelgruppen im ganzen Körper stärken.
Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Klimmzüge, Planken, Crunches – das ist nur eine kleine Liste von Übungen, die fast überall durchgeführt werden können. Auch wenn Sie schon lange Sport treiben, können Sie TRX-Federungssysteme in Ihren Trainingsprozess integrieren. Dabei handelt es sich um spezielle Schlaufen, die es Ihnen ermöglichen, mit Ihrem Gewicht aus einem neuen Blickwinkel zu arbeiten.
Für alle, die ruhigere Formen der körperlichen Betätigung an der frischen Luft bevorzugen, ist Yoga ideal. Yoga im Freien kann Ihnen helfen, Stress abzubauen, sich zu konzentrieren und Ihre Flexibilität zu verbessern. Der Teppich kann im Park, am Strand, auf dem Feld ausgelegt werden, während man die umliegende Natur genießt.
Radfahren ist ein großartiges Cardio-Training im Freien. In der Stadt können Sie sich auf Radwegen, in Parks und auf dem Land fortbewegen – auf Reliefwegen und Bergrouten. Ein Fahrrad ist ein wunderbares Sportgerät, das die Ausdauer perfekt fördert und die Beinmuskulatur stärkt.
Vergessen Sie nicht den Wassersport. Schwimmen im offenen Wasser, Wasserski fahren, Surfen oder einfach Beachvolleyball spielen sind weitere Outdoor-Aktivitäten.
Somit bietet Outdoor-Sport ein breites Bewegungsangebot für jedes Alter und Fitnessniveau. Es erfordert keine speziellen Kurse oder Ausrüstung und ermöglicht es jedem, sich inmitten der Natur körperlich zu betätigen und dabei viele positive Emotionen und Gesundheit zu erhalten.
Experte: Anna Fedorova
