Viele Menschen in der modernen Welt haben Schlafprobleme.
Dafür gibt es viele Gründe: komplexe Zeitpläne, Stress, Abhängigkeit von Gadgets usw.
Aber guter Schlaf ist für einen Menschen wichtig. Dennoch erholt sich der Körper im Schlaf, was bei der Bekämpfung von Krankheiten und sogar Übergewicht hilft.
Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, wie Sie Ihren Schlaf verbessern und schneller einschlafen können.
So lernen Sie, schnell einzuschlafen
Experten weisen darauf hin, dass es besser ist, zu Bett zu gehen, sobald man sich schläfrig fühlt.
Vor dem Zubettgehen können Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen, ernsthafte körperliche Aktivität sollten Sie jedoch vermeiden.
Sie sollten auch einige Stunden vor dem Schlafengehen mit der Arbeit und der Nutzung von Geräten aufhören.
Es ist besser, späte und schwere Abendessen zu vermeiden. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Es empfiehlt sich, vor dem Zubettgehen einfache Rituale zu bilden.
Dies kann zum Beispiel darin bestehen, einen bequemen Pyjama anzuziehen oder eine Maske oder Creme aufzutragen. Kleine Dinge wie diese tragen dazu bei, dass Sie sich wohl und sicher fühlen.
Ärzte weisen außerdem darauf hin, dass man sich nicht quälen sollte, wenn man nicht schlafen kann. Es ist besser, sich einer Aktivität zu widmen. Es ist wichtig, dass es eintönig ist, aber gleichzeitig die Nutzung eines Telefons oder Computers ausschließt.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie nach einem Urlaub wieder gesund schlafen können.
