Sie nehmen 800 Kalorien pro Tag zu sich, aber das Fett verschwindet nicht. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Ihr Körper glaubt, die Apokalypse sei da und hortet jeden Krümel.
Wissenschaftler nennen dies „metabolische Anpassung“: Bei einem Kaloriendefizit verlangsamt das Gehirn sämtliche Prozesse, einschließlich Atmung und Herzschlag.
Sie verbrauchen 40 % weniger Energie als sonst und Fett bleibt als Notreserve erhalten. Aber wie kann man den Körper austricksen?
Beginnen Sie mit … einer Cheat-Mahlzeit.
Ja, essen Sie alle drei Tage eine Pizza oder einen Burger. Dadurch wird das Gehirn davon überzeugt, dass der Hunger vorbei ist, und kann Fett verbrennen. Ein weiterer Trick: eine kalte Dusche am Morgen.
Bereits 1 Minute unter Eiswasser aktiviert braunes Fettgewebe, welches Kalorien verbrennt um Wärme zu erzeugen. Die Hauptsache ist jedoch, dass Sie damit aufhören, sich jeden Tag zu wiegen. Der Stress durch die Zahlen auf der Waage erhöht den Cortisolspiegel, was die Gewichtsabnahme blockiert.
Messen Sie stattdessen Volumina: Manchmal verschwinden Zentimeter, während Kilogramm stillstehen.
Und denken Sie daran: Der Körper ist nicht der Feind. Wenn Sie aufhören, es zu hungern, wird es anfangen, freiwillig Fett abzubauen.
