Spätestens drei Stunden vor dem Zubettgehen sollten Sie zu Abend essen.
Andernfalls kann es zu Störungen des zirkadianen Rhythmus kommen, der für Schlaf und Wachheit verantwortlich ist.
Dies berichtet GQ unter Berufung auf den Leiter des Institute of Longevity an der University of Southern California, Valter Longo, und den außerordentlichen Professor für Ernährung an der University of Surrey, Adam Collins.
Wann ist die beste Zeit zum Abendessen?
Laut Experten sollte die letzte Mahlzeit drei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Ein Verstoß gegen diese Regel kann zu Störungen des zirkadianen Rhythmus führen
Dies kann sich negativ auf Ihren Schlaf und Stoffwechsel auswirken, warnte Longo.
Collins stellte fest, dass die Gewohnheit, einige Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, einen weiteren Vorteil hat: Langes Fasten zwischen Abend- und Morgenmahlzeit beschleunigt den Stoffwechsel.
Laut Aussage des Experten sollte die Pause zwischen Abendessen und Frühstück 10-12 Stunden betragen.
Nicht nur der Zeitpunkt des Abendessens, sondern auch die Speisekarte spiele eine wichtige Rolle, betonte Longo.
Ihm zufolge essen Hundertjährige zum Abendessen meist leichte Mahlzeiten.
Wenn Sie dieser Empfehlung nicht folgen können, sollte das Frühstück kohlenhydratarm sein, fügte Longo hinzu.
