Wer ein Kaloriendefizit aufrechterhält, wird abnehmen – das sagen alle Ernährungswissenschaftler.
Laut Fitnesstrainer Denis Chernoguzov lohnt es sich jedoch nicht nur, die Ernährung anzupassen, sondern auch einige andere Regeln zu beachten, sagte er in einem Interview mit SE .
Der erste Ratschlag ist, keine Hungerdiäten zu machen. Wer abnehmen möchte, sollte regelmäßig und in Maßen essen und dabei die Kalorien zählen.
Das zweite, was jeder Abnehmende tun muss, ist ausreichend Schlaf.
Gestalten Sie Ihren Zeitplan so, dass Sie mindestens 8 Stunden im Bett verbringen. Wenn Schlafmangel regelmäßig auftritt, steigt das Risiko, zu viel zu essen.
Der dritte Tipp lautet: Gönnen Sie sich nach dem Training unbedingt Zeit zur Erholung.
Der Trainer empfiehlt außerdem, auf einfache Kohlenhydrate zu verzichten und diese durch komplexe zu ersetzen. Einfache Tipps sind schnell verzehrt, sodass das Sättigungsgefühl nach dem Verzehr solcher Speisen schnell verschwindet.
Und noch etwas: Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr.
Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
