Übergewicht ist ein ernstes Problem, und deshalb entscheiden sich viele Menschen zu verzweifelten Maßnahmen, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden.
Doch nicht immer endet die Diät erfolgreich. Aus verschiedenen Gründen brechen Menschen, die Gewicht verlieren, eine Diät ab.
Warum das passiert, erzählte die Ärztin Margarita Petukhova in einem Interview mit dem Fernsehsender Saratov 24 .
Menschen mit Übergewicht brauchen keine Diäten mit starken Einschränkungen, die den Körper belasten. Wer bei solchen Diäten abnimmt, scheitert in der Regel oft und der Körper beginnt aus Angst vor einem weiteren „Hungerstreik“ wieder Fett für die zukünftige Verwendung anzusammeln. Das Gewicht kommt nicht nur zurück, sondern nimmt noch mehr zu“, erklärte der Arzt.
Darüber hinaus müssen Sie die richtige Ernährung wählen und eine Reihe von Gewohnheiten aufgeben.
Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, sich mehr zu bewegen, auf Junk Food zu verzichten und gleichzeitig fördert der Arzt eine gesunde Ernährung.
Das heißt, Sie müssen „am Tisch, ohne Fernseher oder Smartphone“ essen.
Wichtig ist auch, die Portionsgröße schrittweise zu reduzieren, langsam zu essen und auf Alkohol zu verzichten.
Die Ernährung sollte mindestens 400 Gramm Gemüse und Obst (außer Kartoffeln) enthalten.
Sie können Ihrem Essen kein Salz hinzufügen und müssen auch auf Lebensmittel verzichten, die Ihren Appetit anregen – Ketchup und Mayonnaise, süße Limonade, Süßigkeiten, Kekse und Kuchen.
Es sollten drei Mahlzeiten am Tag eingenommen werden, die letzte spätestens um sieben Uhr abends.
Während dieser ganzen Zeit müssen Sie nicht nur die Indikatoren auf der Waage überwachen, sondern auch Ihr Wohlbefinden.
