Ernährungswissenschaftler erwähnen Cholesterin häufig in Empfehlungen für eine gesunde Ernährung. Es gibt „schlechtes“ und „gutes“ Cholesterin. Es ist klar, dass es das schlechte Cholesterin ist, das bekämpft werden muss.
Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten.
Experten haben drei grundlegende Schritte zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut genannt.
Wird das Problem ignoriert, steigt das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall, schreibt „Championship“ unter Berufung auf den Notarzt Suraj Kukadia.
Erster Schritt
Um den Cholesterinspiegel zu senken, müssen Sie den Anteil fetthaltiger Lebensmittel in Ihrer Ernährung reduzieren.
Dies sind vor allem Kekse und Kuchen, Käse sowie Produkte mit Kokos- und Palmöl.
Zweiter Schritt
Es ist notwendig, den Verzehr ungesättigter Fette zu erhöhen.
Dazu müssen Sie fetten Fisch, Nüsse und Samen, frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen.
Dritter Schritt
Neben der Diät ist es notwendig, schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum aufzugeben und auf regelmäßige körperliche Aktivität zu achten.
Zuvor haben wir Ihnen verraten, ob Sie während einer Diät Kaffee trinken können.
