Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen gerne ihr Bauchfett reduzieren würden. Aber in der Regel besteht keine Lust auf anstrengende Übungen oder eine strenge Diät.
Es stellt sich heraus, dass Sie Ihren Bauch ohne großen Aufwand entfernen können.
Eine von Forschern der Wake Forest University (USA) durchgeführte Studie zeigte, dass weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht zu einer Zunahme der Fettablagerungen im Bauchbereich führen.
Um Gewicht zu verlieren, wird daher empfohlen, mindestens acht Stunden am Tag zu schlafen.
Ausreichender Schlaf spielt eine wichtige Rolle, insbesondere vor dem Hintergrund, dass das Hormon Melatonin ausschließlich nachts produziert wird.
Die Melatoninsynthese ist tageszeitabhängig und erreicht in unseren Breitengraden ihren Höhepunkt zwischen 21 und 1 Uhr morgens.
Die zweite Voraussetzung für die Produktion des Hormons ist, dass die aufgenommene Nahrung Zeit zur Verdauung hat, da sonst Insulin produziert wird, das die Melatoninsynthese verlangsamt.
Obwohl es manchen als schwierig erscheinen mag, um 18:00 Uhr zu Abend zu essen und um 21:00 Uhr ins Bett zu gehen, sollten Sie diese Routine anstreben: um 19:00 Uhr zu Abend essen und um 22:22:30 Uhr ins Bett gehen.
Je mehr Schlaf Sie zwischen 21:00 und 1:00 Uhr bekommen, desto besser für den Abnehmprozess.
Zuvor haben wir über eine Diät gesprochen , die das Fett an den Seiten beseitigt.
