Bürger, die mit dem Abnehmen beginnen und sich nicht besonders mit Ernährungsterminologie auskennen, können bei der Entscheidung über ihre Ernährung etwas durcheinander bringen.
Wenn mit Eiweiß alles klar ist, ohne es wird es dem Körper schwer fallen, wie sieht es dann mit Fetten und Kohlenhydraten aus, insbesondere wenn etwas reduziert werden muss.
Experten von Eat This, Not That! sprachen darüber, was reduziert werden muss – der Verzehr von Fetten oder Kohlenhydraten.
Niedriger Fettgehalt
Diese Diät wird von denen gewählt, die abnehmen möchten. Die Diät reduziert die Kalorienzahl, was die Gewichtsabnahme fördert.
Der Verzehr von Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen hilft, den Hunger zu bekämpfen und die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Es hat sich gezeigt, dass die Reduzierung gesättigter Fettsäuren in Ihrer Ernährung gut für Ihr Herz ist.
Niedriger Kohlenhydratgehalt
Die Diät hilft, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren und den Appetit zu reduzieren. Aber man muss mehr Proteine und Fette essen.
Was ist besser?
Untersuchungen zeigen, dass beide Diäten auf lange Sicht gleichermaßen wirksam zur Gewichtsreduktion sind.
Die endgültige Entscheidung sollte jedoch auf Anraten eines Arztes und Ernährungsberaters getroffen werden.
Zuvor haben wir über die Drei-Teile-Regel gesprochen.
