Viele Diätetiker haben Angst vor Fetten in ihrer Ernährung.
Nach allgemeiner Meinung sind es genau diese Komponenten, die verhindern, dass man schlank wird.
Daher machen manche Menschen, die Übergewicht verlieren möchten, einen schwerwiegenden Fehler – sie minimieren den Fettgehalt ihrer Ernährung.
Das Ergebnis ist oft... das Auftreten von Übergewicht.
Warum Fette wichtig sind
Erstens machen diese Komponenten einen Menschen sättigter.
Zweitens sind Fette wichtig für das endokrine System und den Stoffwechsel.
Daher ist der Verzicht auf Fette während einer Diät mit schwerwiegenden Folgen verbunden. Erstens ist aufgrund des aufkommenden Hungergefühls die Gefahr eines „Zusammenbruchs“ sehr hoch.
Zweitens kann eine sehr fettarme Ernährung zu gesundheitlichen Problemen führen und den Gewichtsverlust verlangsamen.
Daher ist die Minimierung von Fett in Ihrer Ernährung die falsche Strategie.
Ein Mensch benötigt täglich 1 Gramm Fett pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einer Diät kann der Indikator auf 0,7-0,8 Gramm pro 1 Kilogramm Gewicht reduziert werden. Aber nicht bis zu 0,5 Gramm: Dieser Ansatz wird Ihnen wahrscheinlich nicht beim Abnehmen helfen. Ganz im Gegenteil.
Es ist ratsam, dass Fette 20 bis 30 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme ausmachen.
Konzentrieren Sie sich auf gesunde Fettquellen: fetter Fisch, Nüsse, Avocados.
Manchmal kann man etwas Butter, fetten Käse und sogar Schmalz essen.
Wichtiger Hinweis: Bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Zuvor sagten Experten , ob eine Diät bei der Bekämpfung von Akne hilft.
