Wer mit Übergewicht zu kämpfen hat, weiß, dass es besser ist, Nudeln und andere Mehlprodukte vom Speiseplan zu streichen.
Was tun dann mit Brot während einer Diät, das ja bekanntlich das A und O von allem ist?
Es stellt sich heraus, dass alles davon abhängt, welche Art von Brot Sie essen.
Wenn Sie zusätzliche Pfunde verlieren müssen, sollten Sie auf Weißweizenbrot verzichten oder ganz aufhören, es zu essen.
Roggen hingegen passt in die Ernährungsstrategie, da es im Vergleich zu raffiniertem Weizenbrot das Sättigungsgefühl steigert und den Hunger reduziert. Roggenprodukte enthalten verdauungsfördernde Ballaststoffe, serotoninähnliche Substanzen und nützliche kurzkettige Fettsäuren“, sagte die Allgemeinmedizinerin Ekaterina Ladygina in einem Interview mit Lenta.ru.
Aber Brot wirkt sich nicht nur auf Übergewicht aus, sondern auch auf die Gesundheit im Allgemeinen.
Noch einmal zurück zum Verzehr von Roggenbrot: Der Experte weist auf den niedrigen Insulinspiegel im Blut nach dem Verzehr hin.
Und ein weiteres Argument für den Verzehr von Brot während einer Diät sind die Vorteile von Vollkornprodukten.
Aber auf jeden Fall muss Augenmaß vorhanden sein. Und Vollkorn- oder Roggenbrot kann Buchweizen oder Haferflocken zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen ersetzen.
Daher ist es erlaubt, während einer Diät Brot zu essen, wenn es jeweils 30-50 Gramm beträgt.
Zuvor haben wir über die Gründe gesprochen, warum ein Bauch entsteht .
