Wer intermittierend fastet, isst während des Essfensters und verzichtet während der Fastenzeit auf das Essen.
Es wird angenommen, dass dieses Prinzip beim Abnehmen hilft, da der Körper zunächst die aufgenommenen Kalorien verbrennt und dann während der Fastenzeit beginnt, gespeichertes Fett zu verbrennen.
Es könnte Sie überraschen, zu erfahren, dass Sie in gewisser Weise bereits intermittierendes Fasten betreiben, da Sie wahrscheinlich tagsüber essen und nachts fasten, während Sie schlafen.
Vor- und Nachteile des intermittierenden Fastens
Zu den positiven Ergebnissen, die das intermittierende Fasten „gibt“, gehört nicht nur der Verlust zusätzlicher Pfunde.
Es wird angenommen, dass ein solches Ernährungssystem zu einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes, einigen Krebsarten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt und sogar die Lebenserwartung erhöht.
Darüber hinaus kann intermittierendes Fasten laut Wissenschaftlern das Gedächtnis verbessern und dazu führen, dass man schneller und produktiver denkt.
Es wirkt sich auch positiv auf die körperliche Fitness aus, verbessert die sportliche Leistung und steigert die Ausdauer.
Aber Sie sollten die negativen Folgen, die intermittierendes Fasten mit sich bringen kann, nicht außer Acht lassen.
Wer an chronischen Krankheiten leidet, wird davon definitiv nicht profitieren.
Darüber hinaus ist das Intervallfasten nicht für Personen mit der Diagnose einer Essstörung sowie für Schwangere und Kinder unter 18 Jahren geeignet.
Bevor Sie ein neues Ernährungsprinzip ausprobieren, sollten Sie auf jeden Fall Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.
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