Im Frühling kann man sich nicht entspannen, selbst wenn der Schnee geschmolzen ist und die Knospen angeschwollen sind. Wechselhaftes Wetter und ein geschwächter Körper sind ein fruchtbarer Boden für Infektionen und andere Bakterien.
Um zu diesem Zeitpunkt nicht krank zu werden, müssen Sie Ihre Ernährung überdenken und den Vitaminmangel ausgleichen.
Wir verraten Ihnen, wie eine Frühlingsdiät aussieht und welche Vitamine der Körper zu dieser Zeit benötigt.
Vitamin C
Ohne sie hat es das Immunsystem schwer. Doch Zitrusfrüchte sind nicht die einzige Vitaminquelle.
Achten Sie darauf, frische Paprika, Petersilie, Rosenkohl, Kiwi sowie Hagebutten und Johannisbeeren in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
Vitamin D
Zu Beginn des Frühlings gibt es nicht so viel Sonne, dass der Körper anfangen könnte, die Norm selbst zu produzieren.
Deshalb nehmen wir fetten Fisch und Meeresfrüchte, Eier und Milchprodukte, Wildpilze, Leber und Geflügel in den Speiseplan auf.
Vitamin E
Ohne sie werden Ihr Hormonspiegel und Ihr Cholesterinspiegel schlecht sein. Sonnenblumenkerne und Pflanzenöl, Brokkoli, Spargel, Spinat und Avocado, Garnelen und Fisch helfen dabei, die Vitaminversorgung wieder aufzufüllen.
Vitamin A
Es ist vor allem für das Sehvermögen und das Immunsystem sowie für gesunde Zähne, Haare und Haut notwendig.
Viel davon steckt in Karotten, Kohl, Kürbis, Spinat und getrockneten Aprikosen, Leber und fettem Fisch, in Milch, Hüttenkäse und Butter sowie in Hühnereiern.
Vitamin B
Genauer gesagt sind B-Vitamine für den Kohlenhydratstoffwechsel notwendig und ohne sie ist es schwierig, die Arbeitsfähigkeit aufrechtzuerhalten.
Essen Sie Vollkornprodukte und Milchprodukte, Hühnereier, Leber, Fleisch und Fisch, Nüsse, Gemüse und Hülsenfrüchte.
Zuvor haben wir Ihnen verraten, ob Sie Tee ohne Zucker trinken sollten.
