Teilmahlzeiten erfreuen sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit.
Er hat mehrere Prinzipien. Erstens: tagsüber - 5-6 Mahlzeiten.
Der zweite Grundsatz: Die Portionen sollten klein sein.
Die dritte Regel: Sie sollten gleichzeitig essen.
Es wird angenommen, dass es für eine Person, die diese Empfehlungen befolgt, einfacher wird, Übergewicht zu verlieren.
Aber sind geteilte Mahlzeiten wirklich so gut?
Bevor Sie sich entscheiden, auf diese Art der Ernährung umzusteigen, müssen Sie deren Vor- und Nachteile verstehen.
Vorteile von Teilmahlzeiten
- Durch die gleichzeitige Nahrungsaufnahme beginnt der Magen wie eine Uhr zu arbeiten.
- Kleine Portionen verhindern übermäßiges Essen.
- Eine Person, die alle 4 Stunden etwas isst, hat keine Zeit, hungrig zu werden.
Nachteile von Teilmahlzeiten
- Es ist schwierig, „nach einem Zeitplan“ zu essen: Der Zeitplan kann bei der Arbeit oder beim Lernen verloren gehen.
- Bei der Berechnung des Kaloriengehalts eines bestimmten Gerichts kann man leicht einen Fehler machen.
- Es ist schwierig, das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten einzuhalten.
- Häufiges Essen kann sich negativ auf den Zustand Ihrer Zähne auswirken.
- Bei bestimmten Erkrankungen ist eine Umstellung auf Teilmahlzeiten nicht möglich.
Es gibt eine wichtige Empfehlung: Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Früher wurden Gerichte benannt, die am besten zu Tee und Kaffee passen .
