Viele Menschen sind zuversichtlich, dass sie Ergebnisse erzielen werden, wenn sie mit einer Diät begonnen haben.
Allerdings kommt es häufig zu „Pannen“. Erstens macht sich das Hungergefühl bemerkbar.
Zweitens können nach einer Ernährungsumstellung die ersten positiven Ergebnisse sehr langsam auftreten. Mir fehlt die Geduld.
Wie können Sie Ihre Ernährung effektiver gestalten und das gewünschte Ergebnis erzielen, ohne dass der Prozess zu Leiden wird?
Sie müssen nicht nur Ihre Kalorienaufnahme überwachen, sondern auch drei wichtige Regeln befolgen.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Damit die Diät wirksam ist, müssen Sie die aufgenommene Wassermenge einhalten.
Wenn nicht genügend Flüssigkeit in den Körper gelangt, verschwindet das Übergewicht aufgrund von Stoffwechselproblemen nur sehr langsam.
Die Berechnung der Norm ist ganz einfach: Multiplizieren Sie einfach Ihr aktuelles Gewicht mit 40 ml.
Die Flüssigkeit füllt den Magen, sodass das Hungergefühl seltener auftritt.
Übung
Eine Diät ist ohne Bewegung selten wirksam.
Wenn Sie keinen Sport treiben möchten, sollten Sie eine andere Art der körperlichen Aktivität wählen. Sie können beispielsweise öfter und länger laufen.
Schlafen Sie ausreichend
Eine Person, die Gewicht verliert, sollte 7-8 Stunden am Tag schlafen. Gehen Sie nicht zu spät zu Bett.
Wenn Sie sich nachts nicht ausreichend ausruhen, kann dies dazu führen, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt.
Darüber hinaus muss eine Person, die unter einem Kaloriendefizit und erhöhtem Stress leidet, länger Energie wiederherstellen.
Zuvor erklärten Experten, wie man beim Abnehmen nicht die Motivation verliert.
