Ab dem 40. Lebensjahr kommt es bei vielen Menschen zu Veränderungen in Körperbau und Stoffwechsel.
Einer der Hauptfaktoren, die dazu führen können, dass Sie zusätzliche Pfunde zunehmen, ist eine schlechte Ernährung. Daher lohnt es sich, darüber nachzudenken, welche Lebensmittel Sie unbedingt aus Ihrer Ernährung streichen sollten.
Verarbeitete Kohlenhydrate
Sie sind in folgenden Produkten enthalten:
1) Weißbrot.
2) Cookies.
3) Süßigkeiten.
Sie alle enthalten Kohlenhydrate und raffinierten Zucker. Es ist besser, sie durch Vollkorn zu ersetzen, das mehr Ballaststoffe enthält und langsam verdaut wird, was zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels beiträgt.
Gesättigte Fette
Einige Beispiele für solche Produkte:
• tierisches Öl;
• feste Fette;
• fettes Fleisch und vieles mehr.
Sie alle erhöhen den Gesamtcholesterinspiegel im Blut und führen zu einer Übergewichtszunahme. Wählen Sie stattdessen magere Proteinquellen wie Fisch, Hähnchen ohne Haut, Tofu und Bohnen.
Fastfood
Fertiggerichte, Fastfood, Konserven und andere verarbeitete Lebensmittel enthalten oft große Mengen an Salzen, Zucker und Konservierungsstoffen. Der Nutzen ihres Verzehrs für den Körper ist minimal und der Schaden sollte für jeden offensichtlich sein.
Alkohol
Alkoholkonsum kann zu einem Kalorienüberschuss führen und zu einer Fettansammlung im Körper führen.
Alkohol bringt dem Körper nach 40 Jahren nichts Gutes, daher sollte der Konsum auf ein Minimum beschränkt werden.
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