Kein Trainer oder Sportler, der etwas auf sich hält, wird Ihnen klare Anweisungen geben, wann genau Sie trainieren müssen, denn auch Menschen mit einem aktiven Lebensstil sind in Nachtschwärmer und Frühaufsteher unterteilt.
Darüber hinaus wird der Fitnessplan von Arbeit, Studium, Mutterschaft und anderen Faktoren beeinflusst, von denen es viele gibt.
Dennoch gibt es allgemeine Empfehlungen für jede Tageszeit.
07:00 – 09:00 (Morgen)
Ihr Körper ist gerade aufgewacht und hat die niedrigste Temperatur, aber Ihr Stoffwechsel ist noch nicht aktiviert. Ohne gründliches Aufwärmen kann es leicht zu Verletzungen kommen. Wenn Sie diese Aussicht nicht abschreckt, entscheiden Sie sich für Cardio-Training und Yoga – das sind die besten Übungsmöglichkeiten für die Morgenstunden.
11:00 – 13:00 Uhr (Mittag)
Diese Tageszeit eignet sich ideal zum Training, da Ihr Körper nach der letzten Tageshälfte etwas Auftrieb braucht. Bewegung in der Mittagspause erhöht die Durchblutung des Gehirns und hilft Ihnen, für den Rest des Tages geistig und körperlich fit zu bleiben. Am effektivsten sind Laufen, Radfahren oder das Training an Geräten ohne Gewichte.
15:00 – 17:00 (Tag)
Durch den Anstieg des Testosteronspiegels steigt Ihre Körpertemperatur allmählich an und das Krafttraining verläuft reibungslos. Dies ist auch eine gute Zeit zum Schwimmen und für Dehnübungen jeglicher Art, da die Muskeln weich und die Gelenke flexibel sind und somit das Verletzungsrisiko minimal ist.
19:00 – 21:00 (abends)
Am späten Abend können Sie bedenkenlos mit der Ausübung von Kampfsport, Tanz und allen Mannschaftssportarten beginnen. Während dieser Zeit können Sie angesammelte Verspannungen mit minimalem Aufwand lösen und während der Ruhezeit, die die ganze Nacht dauert, wachsen Ihre Muskeln aktiv.
Zuvor haben wir die 3 wertvollsten Getränke zum Abnehmen aufgelistet.
