Haferflocken oder Haferflocken kommen häufig in Diäten zur Gewichtsreduktion vor.
Unter anderem wird dieser Brei gerne zum Frühstück zubereitet. Es gibt noch weitere Vorteile von Haferflocken, die es Ihnen ermöglichen, sie zu konsumieren, ohne Gewicht verlieren zu müssen.
Aber können Haferflocken schädlich sein?
Vorteile von Haferflocken
Kurz gesagt: Es steckt voller löslicher Ballaststoffe, senkt den Cholesterinspiegel, stimuliert das Immunsystem, stabilisiert den Schlaf und reguliert sanft den Blutzuckerspiegel.
Schaden von Haferflocken
All diese Eigenschaften bedeuten jedoch nicht, dass Haferflocken jederzeit und von jedem gegessen werden können.
Menschen mit Insulinresistenz sollten vorsichtig sein.
Wenn Sie viel Haferflocken essen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel allmählich auf hohe Werte! Wir bekommen eine massive Insulinreaktion. Die meisten adipösen Patienten haben eine Insulinresistenz, was bedeutet, dass sie bereits einen hohen Insulinspiegel haben. Und durch den Verzehr einer großen Menge an Kohlenhydraten erhöhen wir aufgrund einer hohen Insulinreaktion die Insulinresistenz“, schreibt Krymskaya Gazeta unter Berufung auf die Endokrinologin, Diabetologin und Ernährungswissenschaftlerin Olga Pawlowa.
Gleichzeitig erinnert der Spezialist daran, dass manche unzureichende Ernährung den Hormonspiegel stört.
Daher ist es wichtig, während einer Diät nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch Ihren Hormonspiegel zu kontrollieren, um die Rückkehr zusätzlicher Pfunde zu vermeiden.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie weniger Kalorien essen können.
