In der modernen Welt leiden immer mehr Menschen unter Schlafproblemen.
Dies ist auf Stress, die ständige Nutzung von Geräten und andere Faktoren zurückzuführen. Daher lohnt es sich, an einige Produkte zu denken, die Ihnen dabei helfen, Ihren Schlafzyklus wiederherzustellen.
Kirschen
Kirschen sind eine der besten Melatoninquellen. Es gibt sogar Studien zu diesem Thema, die deutlich zeigen, dass der Verzehr von ihnen in der Ernährung dabei hilft, den Schlafzyklus wiederherzustellen.
Kirschen sind natürlich Saisongemüse und sollten daher nur in dieser Zeit verzehrt werden.
Bananen
Bananen enthalten nicht nur nützliche Substanzen, sondern auch eine kleine Menge Melatonin.
Wenn Sie sie als Abendsnack essen, können Sie sich entspannen und sich auf das Zubettgehen vorbereiten.
Mandel
Mandeln können auch als ideale Melatoninquelle bezeichnet werden. Darüber hinaus enthält es einen recht hohen Magnesiumgehalt und entspannt die Muskulatur. Eine kleine Menge Mandeln vor dem Schlafengehen kann von Vorteil sein.
Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate und Melatonin. Das Kochen heißer Haferflocken vor dem Schlafengehen kann dabei helfen, eine günstige Umgebung zum Einschlafen zu schaffen.
Kirschen
Wie Kirschen enthalten auch Süßkirschen Melatonin.
Das Trinken frischer Kirschen oder Kirschsaft vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, schneller einzuschlafen. Eine wichtige Voraussetzung: Die Kirschen müssen frisch und naturbelassen sein.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie fröhlicher werden und Stress abbauen können .
