Es ist unmöglich, das Thema richtige Ernährung vollständig zu studieren. Eine Vielzahl von Technologen, Spezialisten, Ernährungswissenschaftlern, Diätassistenten und Ärzten liefern eine Vielzahl von Fakten über gesunde Ernährung, von denen sich viele widersprechen. Aber es gibt ein paar Lebensmittel, die die meisten von uns fälschlicherweise für gesund halten.
Frisch gepresste Säfte
Sie enthalten eine große Menge an konzentrierten Fruchtsäuren und Zucker, führen zu einem starken Anstieg des Blutzuckers, reizen die Magen-Darm-Schleimhaut und sind bei Menschen mit Magen- und Darmerkrankungen kontraindiziert. Darüber hinaus sind sie sehr kalorienreich.
Fertige Frühstückscerealien
Trotz der auf den ersten Blick reichhaltigen Komposition ist nichts Nützliches darin.
Sie enthalten lediglich Aromen, Zucker und eine große Menge Stärke.
Daher ist es zum Frühstück besser, langgekochtem Müsli oder Proteinomeletts den Vorzug zu geben.
Joghurt trinken
Trotz der Vorteile von fermentierter Milch für den Magen-Darm-Trakt ist es besser, auf den Genuss von Joghurt zu verzichten.
Aromen, Farbstoffe, künstliche Ballaststoffe und 18-22 gr. Zucker pro 200 ml Produkt ist nicht gesundheitsfördernd.
Sie können sie durch hausgemachte Joghurts mit einem speziellen Starter ersetzen.
Angereichertes Sportwasser und isotonische Getränke – in der Zusammensetzung fehlen völlig natürliche Vitamine, nur Farbstoff und Fruktose.
Es lohnt sich, auf den Kaloriengehalt zu achten und darüber nachzudenken, ob ein solches Getränk zumindest einen Nutzen haben könnte.
Brot
Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass Brot von der Ernährung eines gesunden Menschen komplett ausgeschlossen werden sollte und Brot für Sandwiches verwendet werden sollte.
Stimmt das? Brot kann nicht als schädliches Produkt bezeichnet werden, bringt aber auch keinen besonderen Nutzen für den Körper. Der einzige Pluspunkt ist, dass ein Laib Brot deutlich weniger wiegt als ein Stück Brot und somit weniger Kalorien hat.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Diät das Risiko einer Ansteckung mit dem Coronavirus senkt.
