Befürchten Sie, dass Ihre Taille nicht mehr dünn ist und sich Fett am Bauch gebildet hat? Das Problem muss umfassend gelöst werden.
Darüber sprach die Therapeutin Olga Chirkova in einem Interview für NEWS.ru ausführlicher.
Der Arzt stellte fest, dass man nicht nur die Bauchpresse belasten sollte. Dadurch wird die Situation nicht behoben. Es ist wichtig, alle Muskelgruppen zu trainieren. Sie müssen zwischen Krafttraining und Cardio abwechseln.
Darüber hinaus sollten Sie Ihren Schlafplan anpassen.
Es ist zu bedenken, dass auch Stress zur Gewichtszunahme beiträgt.
Besonderes Augenmerk muss auf die Ernährung gelegt werden. Wenn Sie eine schöne Figur haben möchten, verzichten Sie besser auf schnelle Kohlenhydrate, Gurken, geräucherte Lebensmittel und Transfette. Es ist wichtig, Alkohol zu meiden.
Wie der Arzt in einem Interview mit Reportern feststellte, müssen Sie ausreichend Gemüse, Obst, Eiweißprodukte und Hülsenfrüchte essen. Außerdem sollte man ein leichtes Kaloriendefizit schaffen.
