Die Methode des Kalorienzählens steht immer wieder in der Kritik, da sie es einem Menschen nicht immer ermöglicht, ohne unnötigen Stress abzunehmen.
Ohne sie ist es jedoch schwierig, nicht nur zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch das Gewicht zu halten.
Um sich vor übermäßigem Essen zu schützen, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien in den Körper gelangen. Wenn die Indikatoren zu hoch sind, besteht immer die Möglichkeit, Änderungen am Menü vorzunehmen.
Welche falschen Vorstellungen über das Kalorienzählen hindern Sie daran, Gewicht zu verlieren?
Das ist nicht nötig
Viele Menschen fragen sich, woher das Übergewicht kommt. Gleichzeitig beginnt eine aktive Untersuchung möglicher Gesundheitsprobleme. In den meisten Fällen geschieht dies jedoch nur aufgrund übermäßiger Ernährung.
Aber das Zählen von Kalorien könnte das Auftreten von Fettleibigkeit verhindern. Versuchen Sie daher, zumindest eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Energie Sie verbrauchen.
Arithmetischer Durchschnitt pro Woche
Manche Menschen können sich manchmal nicht beherrschen und essen tagsüber zu viel. Danach können sie sich jedoch einen „hungrigen“ Tag gönnen, in der Annahme, dass sie aufgrund des arithmetischen Durchschnitts abnehmen können.
Es sei daran erinnert, dass der Körper solche „Sprünge“ nicht mag. Es ist besser, immer ungefähr die gleiche Menge an Nahrung zu sich zu nehmen.
Beim Training im Fitnessstudio ist es nicht nötig, Kalorien zu zählen.
Experten weisen darauf hin, dass dies einer der häufigsten Fehler ist. Menschen, die Sport treiben, glauben, dass sie Diäten und Einschränkungen vergessen können.
Das ist nicht wahr. Viele Menschen überschätzen die Anzahl der Kalorien, die sie während des Trainings verbrennen konnten.
Nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme können Sie das Rechnen vergessen
Wenn Sie nach erfolgreicher Bekämpfung des Übergewichts zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, tritt das Problem erneut auf. Daher ist es am besten, Ihren Umgang mit Lebensmitteln zu ändern und die Berechnung Ihres täglichen Energiewertes nicht zu vergessen.
Dadurch können Sie immer ein gesundes Gewicht halten.
Kalorienzählen führt zu Essstörungen
Die Berechnung selbst ist ein harmloses Verfahren: Sie erfassen einfach den Energiewert der Lebensmittel über den Tag verteilt. Essstörungen treten aus ganz unterschiedlichen Gründen auf.
Aber wenn Sie ihre Anzeichen bemerken, wäre es klüger, Hilfe von Spezialisten zu suchen.
