Wie Sie wissen, kann sich jede körperliche Aktivität, einschließlich Gehen, positiv auf den Prozess des Abnehmens zusätzlicher Pfunde auswirken.
Wenn Sie sich für das Gehen zum Abnehmen entscheiden, sollten Sie sich zunächst mit den richtigen Schuhen eindecken. Das bedeutet, dass die Ferse im Sneaker nicht „rutschen“ sollte, sondern zwischen der Spitze und dem Sneaker ein kleiner Abstand bestehen sollte.
Auch für die Kleidung gelten einige Anforderungen. Es sollte aus natürlichen Stoffen bestehen, damit die Haut „atmen“ kann.
Bevor Sie spazieren gehen, sollten Sie ein Glas heißes Wasser trinken. Vergessen Sie nicht, warmes Wasser mitzunehmen – Sie sollten beim Gehen regelmäßig ein paar Schlucke trinken.
Aber Sie sollten nicht essen, bevor Sie das Haus verlassen. Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen Essen und Gehen mindestens eine Stunde beträgt.
Nur so verbrennen Sie Bauchfett und nicht Glykogen aus der Nahrung.
Die zurückgelegte Strecke lässt sich bequem mit einem Schrittzähler verfolgen – eine solche Anwendung kann auf jedem modernen Telefon installiert werden. Sie können Ihre Route im Voraus planen und eine Playlist mit Ihren Lieblingstiteln erstellen.
Ein Drittel des Weges sollte in langsamem Tempo zurückgelegt werden, ein weiteres Drittel in beschleunigtem Tempo und im letzten Drittel lohnt es sich, langsamer zu gehen.
