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Wer profitiert vom Verzehr von Mandarinen: ärztlicher Rat
25.11.2024 05:50
Neben dem Weihnachtsbaum und Neujahrsspielzeug sind Mandarinen ein Attribut des Feiertags.
Es scheint, als ob sie speziell näher an den wichtigsten Winterferien zum Verkauf angeboten würden, während andere Zitrusfrüchte nicht das ganze Jahr über aus den Regalen verschwinden.
Wer vom Verzehr von Mandarinen profitiert und ob sie gesundheitsschädlich sein können, sprach die Ernährungsberaterin und Ernährungswissenschaftlerin Irina Pisareva in einem Interview mit Vechernyaya Moskva .
Nutzen
Neben ihrem hellen und reichhaltigen Geschmack enthalten Mandarinen viele nützliche Substanzen.
Erstens gibt es reichlich Zitronensäure. Es neutralisiert schädliche Verbindungen und ist ein natürliches Gegenmittel.
Zweitens sind die Früchte aufgrund der gleichen Zitronensäure völlig nitratfrei.
Drittens sind Mandarinen reich an Ascorbinsäure.
Viertens enthält die Zusammensetzung die Vitamine B, C, D, K, P.
Fünftens enthalten Zitrusfrüchte Kalzium, Magnesium und Kalium.
Und das Wichtigste: Mandarinen sind ein natürliches Antidepressivum!
Darüber hinaus ist nicht nur das Fruchtfleisch von Natur aus mit wohltuenden Eigenschaften ausgestattet.
Die Schale und das weiße Netz im Inneren der Frucht sind reich an verschiedenen Ölen, Flavonoiden und Säuren.
Schaden
Leider gibt es eine Reihe von Krankheiten, bei denen Mandarinen gesundheitsschädlich sein können.
Bei akuter Nephritis, Hepatitis, Cholezystitis sollten Sie sie nicht essen. Vorsicht ist auch bei Zitrusfrüchten geboten, wenn man ein Magengeschwür hat.
Da Mandarine viel Zucker enthält, kann sie Diabetikern schaden.
Norm
Was die tägliche Einnahme angeht, wird empfohlen, nicht mehr als 5-6 Früchte pro Tag zu sich zu nehmen.
Zur Information
Mandarine ist ein kleiner immergrüner Baum, eine Art der Gattung Citrus aus der Familie der Rutaceae. Das gleiche Wort bezieht sich auf die Frucht dieser Pflanze.
