Was Sie essen müssen, um Ihre Haare und Nägel gesund zu halten: 6 Lebensmittel

Der Zustand von Nägeln und Haaren wird durch bestimmte Lebensmittel beeinflusst, die in unserer Ernährung enthalten sein müssen.

Eier

Regelmäßiges Auffüllen der körpereigenen Proteinreserven hilft, das Haar zu stärken und Haarausfall vorzubeugen, das gilt auch für die Nägel.

Eier enthalten Biotin und Eisen, die Schönheitsvitamine sind.

Milchprodukte

Sie sind einzigartig, da sie Kalzium, Vitamin D, Protein und Biotin kombinieren, um die Nägel zu stärken und das Haar weich und glänzend zu machen.

Grün

Grünes Gemüse ist wichtig für die Blutgefäße, es produziert Kollagen und verbessert die Aufnahme von Vitaminen, was sich direkt positiv auf den Zustand der Haare und der Nagelplatte auswirkt.

Lachs

Seefisch ist reich an Fettsäuren, die die Haarbrüchigkeit erheblich reduzieren, sie stärken und bei der Bewältigung von Schuppenbildung auf der Kopfhaut helfen.

Orangefarbenes und gelbes Gemüse

Kürbis und Karotten sind Spitzenreiter im Vitamin-A-Gehalt, was nicht nur für Haare und Nägel, sondern auch für die Haut von Vorteil ist.

Wasser

Ohne ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist die Funktion des gesamten Körpers gestört, auch Nägel und Haare bilden da keine Ausnahme.

Es ist Wasser, das die notwendigen Nährstoffe liefert und dafür sorgt, dass unsere Haare und Nägel gesund und schön sind.

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• 24 September 2024

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