Ist es möglich, nach dem 50. Lebensjahr einen schlaffen Bauch loszuwerden? Probieren Sie diese Übungen
Das Alter stellt kein Hindernis für einen gesunden Lebensstil dar und wenn jemand 50 wird, ist das kein Grund, seinen Bauch wachsen zu lassen.
Viele Menschen beschäftigen sich mit der Frage: Wie behält man im respektablen Alter eine gute Figur? Natürlich geht es um die richtige Ernährung und körperliche Aktivität.
In solchen Fällen empfehlen Experten der Publikation „ Doktor Peter “, die folgenden Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur einzuhalten.
Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie mutig handeln.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Fettablagerungen im Taillenbereich eine Gefahr für die normale Funktion der inneren Organe darstellen.
Es kommt unter anderem zur Entstehung von Herz- und Gefäßerkrankungen, zu Gewichtszunahme und den daraus folgenden Problemen.
In solchen Situationen sollten Sie die folgenden einfachen Übungen durchführen:
- Rotationsbewegungen der Hüfte,
- beugt sich zu den Seiten, nach unten und dreht sich.
- und auch das Anheben der gestreckten Beine nach oben.
Es wird empfohlen, mit jeweils 4–6 Wiederholungen zu beginnen.
Je nach Kraft und Wohlbefinden kannst du die Belastung schrittweise auf das 8-10-fache steigern.
In einem respektablen Alter können Sie 2-3 Mal pro Woche ohne gesundheitliche Schäden Sport treiben.
Achten Sie außerdem darauf, dass Sie Ihr Training spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen und frühestens eine Stunde nach dem Essen beenden.
