Ein Ernährungsberater verrät, wie man eine Gewichtszunahme bei geringer Aktivität vermeidet
Richtige Ernährung, richtige Trinkgewohnheiten und guter Schlaf helfen Ihnen, eine Gewichtszunahme bei geringer körperlicher Aktivität zu vermeiden.
Darüber sprach Maryana Dzhutova, Ernährungsberaterin bei Medicina JSC.
Die Empfehlungen des Spezialisten werden von RIAMO bereitgestellt.
So vermeiden Sie eine Gewichtszunahme durch Inaktivität
Wie Dzhutova sagte, muss man bei der Ernährung auf Mäßigung achten, um bei sitzender Arbeit nicht an Gewicht zuzunehmen.
Der Ernährungsberater empfahl, 3-5 mal täglich im Abstand von 3-6 Stunden zu essen.
Der Experte aß weiterhin 2-4 Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend.
Wenn das Abendessen früh war, sollten Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen 100 Gramm gekochte Hähnchenbrust essen. Oder Sie trinken eine Stunde vor dem Schlafengehen Kräutertee.
Guter Schlaf hilft Ihnen auch dabei, schlank zu bleiben. Schlafmangel, erinnerte der Ernährungsberater, führe zu übermäßigem Essen.
Um dies zu vermeiden, müssen Sie mindestens sieben Stunden am Tag schlafen.
Neben der richtigen Ernährung sei es wichtig, die aufgenommene Flüssigkeitsmenge zu überwachen, betonte Dzhutova.
Ihrer Meinung nach muss man für die normale Funktion des Verdauungssystems etwa 2 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken.
