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Was ist besser für die Gesundheit und zum Abnehmen – Gehen oder Laufen: Das sagen Experten
08.10.2024 07:57
Immer mehr Fans eines gesunden Lebensstils interessieren sich für das Laufen. Dies ist eine Trainingsform, die für jedermann zugänglich ist, die Gesundheit verbessert und bei der Bekämpfung von Übergewicht hilft.
Aber gibt es einen Unterschied zwischen Laufen und Walken und welche Art von körperlicher Aktivität ist gesünder?
Der Experte James Barr sagte gegenüber The Sun, dass beim Joggen in einer Minute doppelt so viele Kalorien verbrannt werden können wie beim Gehen.
Allerdings kann Gehen in manchen Fällen eine effektivere Trainingsform sein.
Vorteile des Gehens
1. Es verbessert die Funktion von Herz und Lunge.
2. Regelmäßige Spaziergänge helfen gegen Übergewicht.
3. Gehen senkt den Blutdruck.
4. Wandern verbessert die Muskelkraft und Ausdauer.
Hinzu kommen die zusätzlichen Vorteile von Sonnenlicht und Vitamin D, die die Knochengesundheit und Immunität stärken.
Was Wissenschaftler sagen
Es ist erwiesen, dass fünfmaliges Gehen pro Woche für eine halbe Stunde das Risiko einer Herzerkrankung um 19 % senkt.
Kurze 15-minütige Spaziergänge nach den Mahlzeiten normalisieren den Blutzuckerspiegel.
Darüber hinaus verbessert das Gehen die Durchblutung, was sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt.
Spazierengehen hilft gegen Stress und verbessert die Stimmung, indem es die Produktion von Endorphinen fördert.
Gehen und abnehmen
Sie können 8,3 Kalorien pro Minute verbrennen, wenn Sie in 12 Minuten bis zu 1 Meile laufen.
Wenn Sie die gleiche Strecke in 20 Minuten zurücklegen, können Sie 5 Kalorien pro Minute verbrennen.
Laut Experten hängt jedoch viel vom Alter, der Körperstruktur und den körperlichen Fähigkeiten einer Person ab.
