Diese Angewohnheit verschlechtert die Schlafqualität: Achten Sie auf Ihren Tagesrhythmus – der Rat Ihres Arztes
Menschen, die über Schlaflosigkeit klagen, sollten ihre Gewohnheiten überdenken. Es ist möglich, dass das Problem mit der Schlafqualität ohne medikamentöse Behandlung gelöst werden kann.
So etwas Kleines wie das Schlafen bei eingeschaltetem Licht kann Ihre Lebensqualität erheblich verschlechtern.
Der Somnologe und Doktor der medizinischen Wissenschaften Roman Buzunov erklärte gegenüber Radio Sputnik, warum man mit eingeschalteten Lichtquellen nicht schlafen kann.
Gleichzeitig stellte der Experte fest, dass der Schlaf nicht nur durch eine eingeschaltete Lampe oder Licht von der Straße gestört werden kann.
Selbst wenn der Fernseher eingeschaltet ist, können Sie Ihren Tagesrhythmus durcheinander bringen.
Wie Sie wissen, wird im Dunkeln das Hormon Melatonin produziert, das die Schlafqualität bestimmt.
In einem beleuchteten Raum wird die Synthese dieses Hormons gehemmt.
Der Arzt stellt klar, dass im Dunkeln einige Prozesse im Körper ablaufen und einige Hormone produziert werden, während des Tages andere.
Wenn das Licht an ist, ist der zirkadiane Rhythmus gestört und das Gehirn versteht nicht, wann der Tag und wann die Nacht beginnt.
Dadurch wird der Schlaf in der Nacht schlechter und tagsüber ist die Person weiterhin schläfrig und fühlt sich erschöpft.
Gleichzeitig rät der Arzt älteren Menschen und Kindern jedoch nicht, in völliger Dunkelheit zu schlafen.
Um keine Angst zu bekommen oder die Koordination zu verlieren, sollten sie im diffusen Licht einer Nachtlampe schlafen.
