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Wie man ein Hundertjähriger wird: 3 Gewohnheiten von Menschen, die 100 Jahre alt werden
27.09.2024 06:20
Viele Hundertjährige eint das Vorhandensein bestimmter Gewohnheiten.
Anscheinend sind es diese Handlungen, die es solchen Menschen ermöglichen, 80, 90 oder sogar 100 Jahre zu leben.
Welche Regeln müssen Sie also befolgen, um sehr lange zu leben?
Bewegen Sie sich oft
Nach der Pensionierung erleben viele Menschen einen gravierenden Rückgang ihrer körperlichen Aktivität.
Die mangelnde Aktivität muss ausgeglichen werden.
Zum Beispiel durch einfache Körperübungen. Es lohnt sich auch, jeden Tag spazieren zu gehen.
Die Missachtung dieser Regel macht es für eine ältere Person unmöglich, den Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus können sich Probleme mit dem Herzen, den Blutgefäßen und den Gelenken verschlimmern.
Und mäßige körperliche Aktivität erhöht Ihre Chancen auf ein langes Leben.
Essen Sie richtig
Im Alter sollten Sie seltener Süßigkeiten und fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen.
Es ist besser, sich auf proteinhaltige Lebensmittel (mageres Fleisch, Fisch) zu konzentrieren. Darüber hinaus lohnt es sich, mehr Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen.
Sie müssen auch Kalorien und Portionsgrößen im Auge behalten: Übermäßiges Essen im Alter ist sehr schlecht.
Bleiben Sie sozial
Wenn sie älter werden, machen manche Menschen einen schweren Fehler: Sie werden „Einsiedler“ und hören praktisch auf, mit Menschen zu kommunizieren.
Es lohnt sich nicht, das zu tun. Sie müssen Ihren sozialen Kreis pflegen, Ausflüge unternehmen, an verschiedenen Veranstaltungen teilnehmen und Hobbys finden.
Das Ignorieren von Empfehlungen ist mit einer Verschlechterung der kognitiven Funktion verbunden.
