Der Inhalt
Wie viel Schlaf braucht man nachts, um gesund zu bleiben: Eine beliebte Aussage entpuppte sich als Mythos
10.09.2024 09:04
Aktualisiert: 27.09.2024 21:06
Lange Zeit war es allgemein anerkannt, dass man zur Erhaltung der Gesundheit genau acht Stunden in der Nacht schlafen muss.
Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass sich die populäre Behauptung möglicherweise als Täuschung herausstellt, wenn nicht als Mythos.
Laut Mitarbeitern des Nationalen Zentrums für Herz-Kreislauf-Erkrankungen der Volksrepublik China beträgt die optimale Nachtschlafdauer nicht acht Stunden.
Das Geheimnis für gesunden Schlaf
Die Ergebnisse chinesischer Wissenschaftler wurden auf dem Forum der European Society of Cardiology vorgestellt.
Die durchschnittliche Nachtschlafdauer sollte 7 bis 9 Stunden pro Tag betragen.
Die zuvor genannten acht Stunden Schlaf sind überhaupt nicht optimal.
Darüber hinaus hat sich die Praxis bewährt, am Wochenende „ausreichend zu schlafen“. Dies ist eine garantierte Möglichkeit, das Risiko einer Herzerkrankung zu reduzieren.
Wissenschaftler nannten die Aussage, dass ein Mensch genau 8 Stunden am Tag schlafen sollte, einen Mythos.
Ausgleichsschlaf
Wer unter der Arbeitswoche aus verschiedenen Gründen nicht genug Schlaf bekommt, dem empfehlen Forscher, am Wochenende zusätzlich 1 Stunde und 28 Minuten im Bett zu verbringen.
