So verbessern Sie die Darmgesundheit: Kommentar eines Gastroenterologen
Es zeigt sich, dass die Darmgesundheit nicht nur davon abhängt, was ein Mensch isst und trinkt.
Die unerwartetsten Faktoren wirken sich negativ auf die Verdauung aus. Angefangen beim Trinkregime bis hin zur Stressresistenz.
Ist es möglich, die Darmgesundheit zu verbessern und vor Entzündungen, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn zu schützen, berichtet Gazeta.ru unter Berufung auf einen Experten.
Als Experte fungiert der Gastroenterologe Victor Chedid, ein Mitarbeiter der Mayo Clinic.
Ihm zufolge hängt die Darmgesundheit maßgeblich von der Menge der aufgenommenen Ballaststoffe ab.
Um den Darm vor Entzündungen zu schützen, müssen Sie täglich 30-40 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen.
Dazu müssen Sie Gemüse, Obst, Beeren, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen.
Darüber hinaus ist es wichtig, sich an die Fette zu erinnern, die in Samen und Nüssen, Pflanzenöl und Trinkwasser enthalten sind.
Deshalb empfiehlt Chedid, täglich bis zu acht Gläser Wasser zu trinken.
Der Arzt wies außerdem auf die Bedeutung körperlicher Bewegung hin, die zur Erhaltung der Gesundheit von Herz, Lunge, Immunität und Verdauungstrakt beiträgt.
Ebenso wichtig ist es, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.
Es ist erwiesen, dass psychische Traumata in verschiedenen Lebensaltern das Risiko erhöhen, ein Reizdarmsyndrom, Verstopfung und andere Magen-Darm-Erkrankungen zu entwickeln.
