Der Inhalt
Warum Kaffee nicht mehr belebt: ein weiterer Grund, sich an die Norm zu halten
04.08.2024 16:00
Deshalb trinken Menschen morgens oder bei der Arbeit Kaffee, um aufzumuntern und mit neuer Kraft und Aufmerksamkeit an die Arbeit zu gehen.
Jeder weiß, dass die belebende Wirkung nur vorübergehend ist, daher muss der Vorgang wiederholt werden. Aber Experten erinnern uns nicht ohne Grund daran, dass es Normen für den Kaffeekonsum gibt.
Koffeinrate
Erwachsene sollten nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu sich nehmen.
Es muss daran erinnert werden, dass der Stoff nicht nur im Kaffee, sondern auch im Tee – schwarz und grün – enthalten ist.
Schwangere sollten die als 200 mg definierte Norm nicht überschreiten.
Als Referenz
Espresso enthält 35-40 mg Koffein pro 30 ml Getränk.
Instantkaffee enthält etwa 95 mg Koffein und klassischer schwarzer Kaffee enthält bis zu 120 mg Koffein pro Tasse.
Eine Tasse grüner Tee enthält etwa 35-75 mg Koffein, schwarzer Tee enthält bis zu 90 mg.
In einer Dose Energy-Drink sind 30-80 mg Koffein enthalten, in Milch- und dunkler Schokolade sind es 10 bis 25 mg Koffein.
Warum Kaffee Sie nicht belebt
Der Grund liegt in der Menge der konsumierten koffeinhaltigen Produkte. Je mehr es sind, desto schlechter ist die belebende Wirkung.
Wenn Sie die Dosierung erhöhen, sind gesundheitliche Probleme nicht mehr zu vermeiden. Herzprobleme, Kopfschmerzen und andere Beschwerden treten auf.
Was zu tun
Damit sich Kaffee wieder belebend anfühlt, ist es am besten, darauf zu verzichten oder die Koffeinaufnahme zu reduzieren.
Innerhalb weniger Wochen werden Sie die Ergebnisse bemerken.
Bedenken Sie auch, dass die belebende Wirkung des Getränks durch die Zugabe von Zucker verloren geht. Daher ist es besser, ungesüßten Kaffee zu trinken.
