Der Inhalt
Ist ein Mittagsschlaf notwendig: Die Vorteile der Siesta aus Sicht von Wissenschaftlern
09.07.2024 13:02
Wissenschaftler legen großen Wert auf die Schlafqualität, auch auf den Schlaf am Tag. Streitigkeiten zu diesem Thema dauern bis heute an.
Einige Experten beweisen die Vorteile des Schlafs, andere widerlegen ihn, und wenn möglich, dösen nur Bürger an einem Sommernachmittag ruhig.
Tatsächlich sollten die Vorteile des Nickerchens nicht untergraben werden. Es gibt Vorteile, die kaum zu überschätzen sind.
Welche Vorteile haben Nickerchen am Tag?
1. Es stellt die Kraft wieder her, steigert die Produktivität und auch aufgrund der Tatsache, dass es im Sommer heiß ist und die Nächte kürzer sind, können Sie durch den Tagesschlaf den Schlafmangel in der Nacht ausgleichen.
2. Ein weiterer Mittagsschlaf verbessert das Kurzzeitgedächtnis. Es besteht die Meinung, dass man durch ein Nickerchen nach dem Mittagessen das erworbene Wissen festigen kann und das Gehirn nach dem Schlafen noch produktiver arbeitet.
3. Ein ausgeruhter Mensch fühlt sich glücklicher, was sich auf das Wohlbefinden und die Lebensqualität auswirkt. Wichtig ist nur, pünktlich zu schlafen.
Wann man tagsüber schläft
Die beste Zeit für eine Siesta ist zwischen 13:00 und 15:00 Uhr.
Der Zeitraum ist mit einem natürlichen zirkadianen Rhythmus verbunden und in diesem Zeitraum kommt es zu einem Rückgang der Vitalität und Aktivität.
Es wird jedoch nicht empfohlen, alle zwei Stunden zu schlafen. 20-30 Minuten reichen aus. Ein kurzes Nickerchen in der leichten Schlafphase erhöht die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit und hilft, Schläfrigkeit zu beseitigen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie sich vor Überhitzung schützen können.
