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Welche Vorteile haben Sonnenblumenkerne für Frauen: die Geheimwaffe für Schönheit und Gesundheit
08.07.2024 00:30
Sonnenblumenkerne sind ein wahrer Vorrat an nützlichen Substanzen, die besonders für den weiblichen Körper wertvoll sind.
Sie enthalten Vitamine, Mineralien und biologisch aktive Bestandteile, die Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden verbessern können. Von der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts bis zur Verbesserung des Haut- und Haarzustands.
Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts
Sonnenblumenkerne sind reich an Phytoöstrogenen – Pflanzenstoffen, die in ihrer Wirkung den weiblichen Sexualhormonen ähneln.
Der regelmäßige Verzehr von Samen kann zum Ausgleich des Hormonhaushalts beitragen, was besonders in Zeiten hormoneller Veränderungen wie der Menopause wichtig ist.
Phytoöstrogene können die Symptome von PMS lindern, die Manifestationen des Menopausensyndroms reduzieren und das Risiko für die Entwicklung hormonabhängiger Erkrankungen verringern.
Stärkung des Knochengewebes
Der hohe Gehalt an Kalzium und Magnesium in Sonnenblumenkernen macht sie zu einem hervorragenden Mittel zur Vorbeugung von Osteoporose, einer Krankheit, von der besonders Frauen ab dem 50. Lebensjahr betroffen sind.
Darüber hinaus enthalten die Samen Vitamin D, das für die Aufnahme von Kalzium und den Erhalt eines gesunden Knochengewebes notwendig ist.
Verbesserter Haut- und Haarzustand
Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und ein starkes Antioxidans, das die Hautzellen vor vorzeitiger Alterung schützt.
Der regelmäßige Verzehr von Samen trägt zur Verbesserung des Teints, zur Erhöhung der Hautelastizität und zur Stärkung des Haares bei.
Auch das in den Samen enthaltene Zink und Selen spielen eine wichtige Rolle für die Erhaltung gesunder Haut und Haare.
Herz-Kreislauf-Unterstützung
Sonnenblumenkerne sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die dazu beitragen, den „schlechten“ Cholesterinspiegel im Blut zu senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Dies ist besonders wichtig für Frauen in den Wechseljahren, wenn das Risiko für Herzerkrankungen steigt.
Verbesserte Verdauung
Der hohe Ballaststoffgehalt von Sonnenblumenkernen trägt zur Verbesserung der Verdauung und zur Normalisierung der Darmfunktion bei.
Der regelmäßige Verzehr von Samen kann Verstopfung vorbeugen und das Risiko für Magen-Darm-Erkrankungen verringern.
Unterstützung des Immunsystems
Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und Selen und ein hervorragender Immunverstärker.
Diese Substanzen haben starke antioxidative Eigenschaften, schützen den Körper vor den Auswirkungen freier Radikale und erhöhen die Widerstandskraft gegen verschiedene Krankheiten.
Vorbeugung von Anämie
Sonnenblumenkerne enthalten eine erhebliche Menge Eisen und eignen sich daher gut zur Vorbeugung von Eisenmangelanämie, einer Krankheit, von der häufig Frauen im gebärfähigen Alter betroffen sind.
Der regelmäßige Verzehr von Samen kann zur Aufrechterhaltung eines normalen Hämoglobinspiegels im Blut beitragen.
Verbesserte Stimmung
Das in Sonnenblumenkernen enthaltene Tryptophan ist eine Vorstufe von Serotonin, dem Glückshormon.
Der Verzehr von Samen kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress und Ängste zu reduzieren, was besonders wichtig für Frauen ist, die zu emotionalen Schwankungen neigen.
Unterstützung der reproduktiven Gesundheit
Sonnenblumenkerne sind reich an Folsäure und eignen sich besonders gut für Frauen, die eine Schwangerschaft planen.
Folsäure spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des fötalen Nervensystems in den frühen Stadien der Schwangerschaft und verringert das Risiko von Geburtsfehlern.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, warum Sie nicht viel schwarzen Tee trinken sollten.
