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Warum Fisch auf dem Speiseplan stehen muss: gut für den ganzen Körper
29.06.2024 16:20
Jede wissenschaftlich anerkannte Diät beinhaltet Fisch in ihrer Lebensmittelliste. Fisch wird Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen dringend empfohlen.
Doch was ist daran so nützlich außer Phosphor und Vitamin D, weshalb das Produkt so viel Aufsehen erregt?
Experten listeten die wohltuenden Eigenschaften von Fisch auf.
Gehirngesundheit
Seefisch enthält Omega-3-Fettsäuren, deren Mangel zu Gedächtnisproblemen und kognitiven Beeinträchtigungen führt.
Herzgesundheit
Fisch ist ein Mittel zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, was von amerikanischen Kardiologen nachgewiesen wurde. Der regelmäßige Verzehr von Fisch verringert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, reduziert Entzündungen und normalisiert den Blutdruck.
Omega-3-Fettsäuren senken auch das „schlechte“ Cholesterin.
Psychische Gesundheit
Fisch hält nicht nur das Gehirn jung, sondern beugt auch der Entstehung von Depressionen vor. Fischöl wirkt als Antidepressivum.
Vitamin D
Natürlich ist Fisch die Hauptquelle für Vitamin D. Ohne ihn wird die Aufnahme von Kalzium erschwert, was zu Problemen mit der Knochengesundheit führen kann. Dasselbe Vitamin ist wichtig für die Muskulatur, das Immunsystem, den Stoffwechsel und verbessert sogar den Schlaf.
Hautgesundheit
Der Verzehr von Fisch hilft bei der Bekämpfung von Akne. Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Akne wird empfohlen, diesen Punkt zu beachten.
Krankheitsprävention
Der regelmäßige Verzehr von fettem Fisch schützt vor Typ-I-Diabetes, stärkt das Immunsystem, senkt das Krebsrisiko und verbessert die Lebergesundheit.
Zuvor haben wir Ihnen gesagt, ob Augenübungen sinnvoll sind.
