Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport, wenn Sie abnehmen müssen: wissenschaftlich bestätigt
Es ist eine bekannte Tatsache, dass Sie ohne körperliche Aktivität und einen aktiven Lebensstil auch bei idealer Ernährung nicht abnehmen können.
Daher ist Sport laut Wissenschaft ein wichtiger Beitrag zum Abnehmen, insbesondere wenn man Sport betreibt.
Wissenschaftler haben herausgefunden, zu welcher Tageszeit Sie Sport treiben müssen, wenn Sie abnehmen möchten.
Die Studien wurden in Spanien durchgeführt.
An dem Experiment nahmen 186 übergewichtige Erwachsene teil. Das Durchschnittsalter der Freiwilligen betrug 46 Jahre.
Die Freiwilligen wurden gebeten, von 6 bis 12 Uhr, dann von 12 bis 18 Uhr und von 18 bis 24 Uhr zu trainieren.
Während des Experiments kamen die Forscher zu dem Schluss, dass man abends Sport treiben muss, um Übergewicht oder Fettleibigkeit zu bekämpfen.
Die Ergebnisse hängen mit der Tatsache zusammen, dass es einfacher ist, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Bewegung am Abend mit einem niedrigeren Blutzuckerspiegel verbunden war.
Dieser Zusammenhang wurde am deutlichsten bei Patienten mit Prädiabetes beobachtet.
Forscher empfehlen die Auswahl bequemer Übungen sowie die Wahl der optimalen Tageszeit. Dies wird dazu beitragen, die Effektivität Ihres Trainings zu steigern.
Sie können zu jeder Tageszeit Sport treiben, aber es sind Abendübungen, die dem Abnehmen zusätzliche Vorteile bieten.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie feststellen können, dass Ihr Körper nicht über genügend Ballaststoffe verfügt .
