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Wie viel Schlaf brauchen Sie, um die Herzgesundheit zu verbessern: Expertenrat
15.05.2024 12:57
Viel hängt von der Schlafqualität im Leben eines Menschen ab. Schlaflosigkeit führt zu Müdigkeit und Stress, und von hier aus wachsen die Wurzeln anderer Probleme – Übergewicht, Herzkomplikationen usw.
Deshalb ist es so wichtig, einem Tagesablauf zu folgen.
Mitarbeiter der US Heart Association haben herausgefunden, welche Schlafdauer als optimal für die Erhaltung der Herzgesundheit gilt.
Gesunder Schlaf
Diese Definition findet sich zunehmend in Veröffentlichungen, die sich mit einem gesunden Lebensstil befassen.
Warum ist das wichtig? Ja, denn eine gute Nachtruhe entscheidet nicht nur über die Herzgesundheit.
Es betrifft alle Funktionen des Körpers und Bereiche menschlichen Handelns.
Die Arbeitsfähigkeit, die Stimmung und der allgemeine Gesundheitszustand eines Menschen hängen von der Schlafqualität ab.
Es ist erwiesen, dass Menschen, die sich an einen gesunden Schlafplan halten, weniger anfällig für Herzerkrankungen und Gewichtszunahme sind.
Sie leiden seltener an Bluthochdruck und Typ-II-Diabetes.
Wie viel Schlaf brauchen Sie?
Forscher nennen die ideale Dauer einer vollen Nachtruhe 7–9 Stunden. Dies ist die Norm für Erwachsene.
Kindern unter 5 Jahren wird empfohlen, 10 bis 16 Stunden und im Alter von 6 bis 12 Jahren 9 bis 12 Stunden zu schlafen.
Im Jugendalter, also im Alter von 13 bis 18 Jahren, reichen 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht aus.
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