Wie lange muss man schlafen, um ausreichend Schlaf zu bekommen: eine einfache Regel
Was ist die optimale Schlafdauer? Dieses Problem löst viele Kontroversen aus.
Manche Leute denken, dass sechs Stunden ausreichen.
Andere sind sich sicher: Nur wer 10 Stunden am Stück schläft, kann ausreichend schlafen.
Als Optionen für die richtige tägliche Schlafdauer werden häufig genannt: 7 Stunden, 8 Stunden, 9 Stunden. Sie sind nah an der Wahrheit.
Wenn Sie jedoch die genaue Dauer einer Nachtruhe benötigen, kann die „durchschnittliche“ Option als optimal bezeichnet werden: 7 Stunden 40 Minuten.
Und wir sprechen von ununterbrochenem Schlaf.
Wenn ein Mensch diese Regel befolgt, wird er höchstwahrscheinlich immer genug Schlaf bekommen.
Was passiert, wenn Sie zu wenig schlafen?
Wenn die Schlafdauer etwa 5 Stunden beträgt und diese Situation wochenlang anhält, wird dem Menschen nichts Gutes passieren.
Es können gesundheitliche Probleme auftreten. Das Auftreten von Übergewicht ist möglich. Darüber hinaus verschlechtert sich das Gedächtnis, Reizbarkeit und Unaufmerksamkeit machen sich bemerkbar.
Längerer Schlaf kann übrigens auch zu unerwünschten Folgen führen.
Zuvor haben wir erklärt , warum Sie Ihren Wecker morgens nicht stellen können.
