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Was passiert, wenn Sie auf Kaffee verzichten: positive und negative Auswirkungen
11.02.2024 06:50
Möchten Sie auf das Kaffeetrinken verzichten? Wenn Sie sich normalerweise mehrere Tassen Kaffee am Tag gönnen, kann dies große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.
Es sind sowohl positive als auch negative Auswirkungen zu erwarten. Glücklicherweise sind negative Veränderungen meist vorübergehender oder kurzfristiger Natur, aber es ist gut, sich darauf vorzubereiten, da dies das Risiko verringert, den Plan aufzugeben.
Kopfschmerzen
Mit dem Kaffee aufzuhören bedeutet, Ihrem Körper die gewohnte Dosis Adrenalin und Dopamin zu entziehen. Andererseits steigt die Menge an Adenosin, einem mit Müdigkeit verbundenen Hormon. Diese Veränderungen führen zu einer Zunahme der Kopfschmerzen, die glücklicherweise nicht lange anhalten. Um das Risiko von Kopfschmerzen zu verringern, ist es wichtig, schrittweise auf Kaffee zu verzichten.
Gewichtsveränderung
Auch der Verzicht auf Kaffee kann sich auf Ihr Gewicht auswirken. Wenn Sie Ihrem Kaffee häufig große Mengen Zucker, Milch oder Sahne hinzufügen, können Sie eine erhebliche Menge unnötiger Kalorien loswerden und infolgedessen mit einer Gewichtsabnahme rechnen.
Eine Steigerung ist jedoch möglich, da Kaffee als vorübergehender Appetitzügler wirkt. Denn nach dem Verzicht auf Kaffee sind Sie etwas müder und Ihr Körper verspürt Heißhunger auf Süßigkeiten und andere „schnelle Energie“-Quellen.
Daher ist es notwendig, gesunde Snacks bei sich zu haben, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, ungesunde, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Weniger Schlafprobleme
Einer der größten Vorteile, die sich normalerweise aus dem Verzicht auf Kaffee ergeben, ist die Verringerung von Schlafproblemen.
Wenn Sie nachts häufig Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder der Schlaf oft sehr unruhig ist, kann das an Koffein oder einem zu hohen Konsum liegen.
Es wird einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper an die Veränderungen gewöhnt hat, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass sich Ihr Schlaf deutlich verbessert hat.
Mehr Seelenfrieden
Ein guter Grund, warum es sinnvoll ist, zumindest darüber nachzudenken, auf Kaffee zu verzichten oder den Konsum dieses Getränks zu reduzieren, sind häufige Probleme mit Angstzuständen und Reizbarkeit.
Kaffee – insbesondere in großen Mengen – kann eine Stressreaktion auslösen. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Koffein, daher kann es einen großen Unterschied machen, auf die Substanz zu verzichten.
Vorübergehende Verstopfung
Koffein wirkt als mildes Abführmittel. So kann eine morgendliche Tasse Kaffee die Verdauung ankurbeln, weshalb Menschen, die auf Kaffee verzichten, tendenziell häufiger unter Verstopfung leiden. Dies sollte jedoch kein Grund sein, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren.
Es gibt viel gesündere Möglichkeiten, die Verdauung anzuregen. Achten Sie zunächst darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und ausreichend Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Regelmäßiger Stuhlgang kann auch durch häufigere Bewegung gefördert werden.
Schlechte Konzentration
In der Zeit unmittelbar nach dem Aufhören mit dem Kaffeetrinken ist Ihre Konzentration wahrscheinlich nicht optimal. Bleiben Sie hartnäckig und glauben Sie, dass sich die Situation bald verbessern wird. Eine 2014 im British Journal of Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass solche negativen Auswirkungen durch Kaugummi mit Minze oder Menthol sehr erfolgreich gemildert werden können.
Schönere Zähne
Regelmäßiger Kaffeekonsum hat weitaus negativere Auswirkungen auf Ihre Zähne, als Sie denken.
Die offensichtlichste negative Auswirkung des Kaffeetrinkens ist die Verfärbung der Zähne. Allerdings sind ästhetische Probleme nicht die einzige Gefahr. Aufgrund seines Säuregehalts kann Kaffee sogar den Abbau des Zahnschmelzes beeinträchtigen, was zu weitaus schwerwiegenderen Zahnproblemen führen kann.
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