Sollten Sie Ihren Schlaf einschränken: Bereits nach 3 Tagen werden Sie die negativen Auswirkungen mangelnder Ruhe spüren
Viele Menschen wissen bereits, dass Schlafmangel die Schlafqualität stark verschlechtert und sogar das Sterberisiko erhöht, wenn man sich ständig die Ruhe entzieht.
Selbst wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen und Sport treiben, wird das Problem des Schlafmangels dadurch nicht gelöst.
Kurzfristiger Schlafmangel verschlechtert das Wohlbefinden und die Stimmung erheblich, verringert die Konzentration und verlangsamt das Denken.
Aufgrund extremer Müdigkeit kann eine Person in jeder Position, beispielsweise beim Autofahren, einschlafen.
Was ist sonst noch gefährlich an Schlafmangel?
Wenn Schlafmangel chronisch wird, kann er schwerwiegendere Folgen haben: Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Depression, verminderte Libido, Fettleibigkeit und so weiter.
Ein Erwachsener braucht 8-9 Stunden am Tag und dieser Schlaf sollte gesund sein.
Es ist wichtig, dass Ihr Urlaub in einer ruhigen Umgebung und in einem bequemen Bett stattfindet. Vor dem Schlafengehen sollten Sie lieber auf Smartphone und Computer verzichten.
Wir haben bereits darüber geschrieben, warum Sie zum Frühstück Eier essen sollten.
