So unterstützen Sie die Verdauung an Silvester: Empfehlungen eines Ernährungsberaters – nützliche Regeln, die Sie kennen müssen
Bis zum neuen Jahr bleibt nur noch sehr wenig Zeit. Jeder hat bereits sein Outfit ausgewählt und entschieden, welche Leckereien auf jeden Fall auf der festlichen Tafel stehen werden.
Aber es lohnt sich, daran zu denken, dass wir an Silvester die Gesundheit nicht vergessen sollten.
Auch in solchen Zeiten ist es notwendig, die Grundsätze der richtigen Ernährung zu befolgen.
Ernährungswissenschaftlerin Inna Pichugina hat uns erklärt, was Sie tun müssen, um sich gut zu fühlen. Life Edition schreibt ausführlicher.
Wie Pichugina feststellte, sollten Sie nicht zu viel essen, aber Sie brauchen mehr körperliche Aktivität, um die Funktion Ihres Magen-Darm-Trakts zu verbessern.
Darüber hinaus kann, wie der Arzt betonte, auch die richtige Tischdekoration einer übermäßigen Nahrungsaufnahme vorbeugen.
Laut dem Fachmann kommt es vor allem auf den Durchmesser der Platte an.
Für Frauen - 21 Zentimeter und für Männer - 24 Zentimeter.
Gleichzeitig sollte die Hälfte des Platzes auf dem Teller mit Gemüse belegt sein.
Der Rest sollten Kohlenhydrate und Eiweiß sein.
Was die letzte Komponente betrifft, ist es besser, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten den Vorzug zu geben.
Bei Desserts müssen Sie gesündere Produkte wählen. Fetthaltige Lebensmittel können beispielsweise durch natürliche Marmelade oder Gelee ersetzt werden.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt , wie Sie eine Essensattacke an Silvester vermeiden können.
