Wie man mit Schlaflosigkeit umgeht: Kommentar eines Somnologen
Wenn Sie Schlafprobleme befürchten, sollten Sie Ihren Lebensstil überdenken.
Schlaflosigkeit wird normalerweise durch Stress und Angst verursacht.
Daher ist es wichtig, Anti-Stress-Maßnahmen durchzuführen. Dazu können Atemübungen und autogenes Training gehören.
Die Somnologin Kadriya Valeeva erzählte Moskau 24 davon.
Sie bemerkte auch, dass Beruhigungsmittel helfen würden.
Sportliche Aktivitäten sind erforderlich. Jeden Tag müssen Sie sich 45 Minuten Zeit zum Laufen, Walken oder Schwimmen nehmen.
Darüber hinaus sagte der Arzt im Gespräch mit Medienvertretern, dass jemand, der seinen Schlaf verbessern möchte, versuchen sollte, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Es ist besser, auf den Tagesschlaf zu verzichten.
Wenn Sie diese einfachen Tipps beachten, wird Ihr Schlaf innerhalb von zwei bis drei Wochen wiederhergestellt sein. Wenn Sie das Problem weiterhin stört, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
