Welche Lebensmittel und Getränke helfen Ihnen beim Schlafen?
Die Wahl der Nahrung beeinflusst den Schlaf.
Doktor Elena Gorina erzählte Gazeta.Ru mehr.
Wenn es Probleme gibt, dann müssen wir berücksichtigen, dass es nicht nur um verspätete Mahlzeiten geht, sondern auch um die Stoffe, die in Lebensmitteln und Getränken enthalten sind. Beispielsweise aktivieren Koffein, schnelle Kohlenhydrate und ungesunde Fette, die das Verdauungssystem überlasten, das Gehirn.
Aber was sollte man essen, um gut zu schlafen?
Gorina stellte fest, dass die Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich sein sollte. Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Nach 16 Uhr ist es besser, mit dem Trinken koffeinhaltiger Getränke aufzuhören.
Darüber hinaus gibt es Lebensmittel, die einen gesunden Schlaf fördern. Zum Beispiel Milch, Truthahn und Bananen. Sie beruhigen und verbessern den Schlaf.
Auch auf Kiwi und Kirschen sollten Sie achten.
Einige Stunden vor dem Schlafengehen können Sie einige Nüsse wie Cashewnüsse, Mandeln oder Pinienkerne essen.
Was Getränke betrifft, kann Kräutertee helfen, den Schlaf zu fördern.
