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So werden Sie Stress los: 4 Methoden, die Ihr Gehirn entspannen
10.02.2025 13:48
Um Stress abzubauen, müssen Sie tatsächlich keine hohen Gipfel besteigen oder einen Termin bei einem Psychologen vereinbaren.
Es gibt viele Methoden, die Ihnen helfen können, Ihr Gehirn zu entspannen. Sie sind zugänglich, effektiv und machen Spaß.
Zur Stressbewältigung empfehlen Psychologen folgende Vorgehensweisen.
Wandern
Beim Gehen kann das Gehirn abschalten und nicht über Probleme nachdenken, sondern sich auf den Vorgang des Gehens selbst konzentrieren.
Gleichzeitig können Sie die Natur- oder Stadtlandschaft genießen, was ebenfalls Ruhe und Konzentration bringt.
Zeichnung
Dies ist eine weitere Möglichkeit, das Gehirn in einen Ruhezustand zu versetzen.
Indem Sie sich auf das Zeichnen oder Malen konzentrieren, ordnen Sie Ihre Gedanken.
Sie werden nicht einmal bemerken, wie Ihnen die richtigen Gedanken in den Kopf kommen.
Hausarbeit
Und so schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.
Sie können Ihr Haus reinigen und Ihrem Gehirn eine wunderbare Gelegenheit zum Entspannen geben.
Brief
Es wird empfohlen, den Brief tatsächlich zu schreiben, anstatt eine elektronische Version abzutippen.
Beim Schreiben werden die Gedanken ähnlich strukturiert wie beim Zeichnen oder Malen.
Gleichzeitig kannst du alles aufschreiben, was dich bedrückt und beunruhigt, was ebenfalls dabei hilft, schlechte Gedanken loszuwerden.
