So verbessern Sie Ihre Schlafqualität: 3 Regeln, die Sie befolgen sollten
Schlaf ist notwendig, um den Körper wiederherzustellen. Bei mangelndem oder schlechtem Schlaf sinkt die Produktivität, Stimmung, Gedächtnis und Immunität verschlechtern sich.
Darüber hinaus wirkt es sich negativ auf die körperliche Verfassung aus. Daher ist es wichtig, für regelmäßigen und guten Schlaf zu sorgen.
Dazu müssen Sie sich ein paar einfache Regeln merken.
Zunächst sollten Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen alle Geräte entfernen.
Es sollten keine unnötigen oder störenden Geräusche zu hören sein. Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, ruhige, entspannende Musik zu hören, man kann aber auch die Geräusche der Natur einschalten.
Eine weitere Regel besagt, dass das Schlafzimmer dunkel gehalten werden muss.
Daher ist es für einen solchen Raum besser, dicke Vorhänge zu wählen. Ist dies nicht möglich, sollten Sie sich mit einer speziellen Schlafmaske eindecken.
Auch vor dem Zubettgehen sollten Sie den Raum lüften.
Es wird angenommen, dass sich die Schlafqualität verbessert, wenn das Fenster geöffnet ist. Wenn Sie über eine Klimaanlage verfügen, sollten Sie die zum Schlafen am besten geeignete Temperatur wählen. Es ist wünschenswert, dass es mehrere Grad niedriger als üblich ist.
Zuvor haben wir darüber gesprochen, wie sich Schlaf auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
