So bleiben Sie auch nach einer schlaflosen Nacht den ganzen Tag voller Energie: 6 nützliche Tipps
Wenn Sie nicht genug geschlafen haben, aber den ganzen Tag wachsam bleiben müssen, müssen Sie sich an ein paar einfache Regeln erinnern.
Übertreiben Sie es zunächst nicht mit Koffein.
Es empfiehlt sich, die Menge koffeinhaltiger Getränke auf zwei bis drei Tassen pro Tag zu beschränken, um keine Ängste und keinen Bluthochdruck hervorzurufen. Es ist zu bedenken, dass ihre Wirkung recht kurzlebig ist.
Darüber hinaus ist es besser, den Tag mit einer Wechseldusche und einem ordentlichen Frühstück zu beginnen. Am Morgen müssen Sie auf süße und fetthaltige Speisen verzichten.
Proteine und komplexe Kohlenhydrate sollten bevorzugt werden.
Es würde nicht schaden, vor der Arbeit oder einem wichtigen Meeting einen Spaziergang zu machen.
Frische Luft verbessert Ihre Kondition und körperliche Aktivität vertreibt den Schlaf.
Tagsüber müssen Sie mehr sauberes Wasser trinken und Ihre Hände mit kaltem Wasser waschen, um aufzumuntern.
Wenn Sie diese einfachen Regeln beachten, können Sie Schlafmangel problemlos bewältigen.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, welche Lebensmittel und Getränke Ihnen beim Schlafen helfen.
