Wie Sie nach dem Urlaub wieder gesund schlafen: 4 wichtige Regeln
Es kann schwierig sein, sich von einem Urlaub oder einem langen Wochenende zu erholen. Normalerweise ändert sich der Tagesablauf in der Ruhezeit und es ist schwierig, zum gewohnten Arbeitstempo zurückzukehren.
Daher müssen Sie sich einige Regeln merken, die Ihnen helfen, schnell wieder gesund zu schlafen.
Zunächst müssen Sie bedenken, dass Sie nachts nicht zu viel essen sollten.
Das Abendessen sollte mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. In diesem Fall sollten Sie auf leichte Kost zurückgreifen. Es ist ratsam, auf Süßigkeiten, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu verzichten.
Darüber hinaus ist es nach dem Mittagessen besser, auf Tee, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Sie müssen auch keinen Alkohol trinken, wenn Sie einen guten und gesunden Schlaf wünschen.
Auch sportliche Aktivitäten sollten in der ersten Tageshälfte in Ihren Zeitplan aufgenommen werden.
Der Abend sollte in ruhiger und entspannter Atmosphäre verbracht werden. Sie können an der frischen Luft spazieren gehen, ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen oder warme, wohltuende Getränke trinken.
Für Gadgets gilt eine gesonderte Regelung. Es ist besser, sie nicht ein oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen zu verwenden.
Zuvor haben wir Ihnen erklärt, wie Sie auf eine Frühlingsdiät umsteigen können.
