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Was man unter der Woche essen sollte, um 7 kg abzunehmen: Menü für die „Wochen“-Diät
19.12.2024 16:07
Eine Diät mit dem selbsterklärenden Namen „Woche“ hilft Ihnen, sich für lange Zeit von überflüssigen Pfunden zu verabschieden.
Der Kern dieser Technik besteht darin, Protein- und Kohlenhydrattage abzuwechseln.
Eine solche Diät führt dazu, dass der Körper eines Abnehmenden gestresst ist und er mehr Energie verbrauchen muss, als er erhält. Dadurch werden Fettzellen verbrannt, um den Energiemangel auszugleichen.
Wie jede andere Diät hat auch die „Woche“ ihre positiven und negativen Seiten.
Vorteile der Technik
Der Hauptvorteil der Diät sind schnelle Ergebnisse. Darüber hinaus ist es recht einfach zu befolgen.
Darüber hinaus versprechen die Autoren von „The Week“, dass sich Ihre Darmfunktion während der Zeit der Ernährung nach ihrem System durch den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel verbessert.
Nachteile der Diät
Die Nachteile sind mit einer kalorienarmen Ernährung (bis zu 1000 kcal pro Tag) verbunden. Aus diesem Grund ist Nedelka nicht für Schwangere und Menschen mit chronischen Erkrankungen geeignet.
Beispielmenü
Der erste Tag gilt als Trinken. Es ist erlaubt, fettarmen Kefir, ungesüßtes Kompott und ungesüßten Tee oder Kaffee zu sich zu nehmen. Alle von Ihnen gewählten Getränke müssen kalorienarm und ungesüßt sein, feste Lebensmittel sind gänzlich verboten.
Der zweite Tag ist ein Gemüsetag: Sie können jedes Gemüse essen und grünen Tee und Wasser trinken.
Der dritte Tag ist wieder Trinken. Seine Ernährung ist genau die gleiche wie am ersten Tag.
Der vierte Tag wird Obsttag genannt, weil man nur Obst essen und die gleichen Getränke trinken darf.
Der fünfte Tag ist Protein: Sie können Kefir, Eiweiß, Hüttenkäse, mageres Fleisch und fettarmen Fisch essen.
Am sechsten Tag wird wieder getrunken: Wir wiederholen das Menü des ersten Tages.
Der siebte Tag gilt als Übergangstag. Zum Frühstück können Sie gekochte Eier (2 Stück), Tee und einen Apfel essen, zum Mittagessen Hühnerbrühe, als Nachmittagssnack eine Birne und zum Abendessen einen leichten Gemüsesalat.
